[...] pompek absolutnie niemożliwe, żeby łapa po pompkach poszła o 3 cm przy obwodzie normalnym 33cm, pompki wchodzą najbardziej jeśli chodzi o ręce na tricepsy, w związku z czym tym bardziej to jest absurdem. Twoje 75 kg po roku ćwiczeń to jest to spoko wynik i kontynuuj dalej, a obserwuj jakie kolega odnotuje spadki po skończeniu cyklu SAA. [...]
Po maksach robisz SD, ktore powinno trwac 9-14 dni, przy czym lepiej 14 niz 9. Co do przyrostow - wiekszosc ma najlepsze w 5/5 neg, ale ja - co mnie zdziwilo - mialem najlepsze w 10, co tlumacze sobie tym ze zachowujac w 5 taka sama liczbe serii mialem za mala objetosc. Teraz bede zwiekszal liczbe serii w kolejnych mikro. Co do planu: - [...]
Feree jakie wyniki i jacy zawodnicy? O czym Ty mówisz stary? Przecież facet nie wychował anijednego mistrza. Spójrz też w jego życiorys, kiedy robił najlepsze wyniki i kto był wtedy jego trenerem. To, że mu później się odmieniło i z sper zawodnika ( co do tego nie ma wątpliwości - szacunek )chciał się zmienić w supertrenera to inna sprawa. Fairdo [...]
[...] ulozy sobie trening. Ale jest tez mnostwo osob poczatkujacych, albo i nie poczatkujacych, ale takich, ktorym nie chce sie/nie umieja ulozyc sobie sensownego treningu - o czym latwo przekonac sie przegladajac ponad polowe planow wrzucanych tutaj do oceny, zawietajacyh elementarne bledy (lub postow typu "ulozcie mi plan"). I w [...]
dragoslaw z czym ty mi tutaj wyskakujesz? To jest porządna dieta a ty mi takimi ogólnikami walisz "Spozywaj duzo ryzu z kurczakiem , rano musli z mlekiem , makaron z serem , do tego oliwa , tran i jakies ryby" WTF?!? @ miloszmk 1. Warzywa mają mikroskopijne ilości B, WW, i T więc i tak liczenie ich nic nie zmienia 2. Akurat na miód mam [...]
witam. czym się róznii monohydrat kreatyny od innej, np jakiegos stacka? Jesli na 2 pierwsze cykle wzialem monohydraty to teraz jaką kreatynke kupic? celem oczywiscie jest masa. pozdro
[...] w zupełności, bo na MT też się ćwiczy i budoje siłe bo samą techniką walki niewygrasz więc niemasz sie o co martwić efekty przyjdą stopniowo, a pozatym musisz wybrać na czym ci bardziej zależy na ładniejszej sylwetce czy na MT, musisz to jakoś pogodzić i ja na twoim miejscu chodził 2x w tygodniu na siłkę i to by wystarczyło. "w [...]
[...] z żoładkiem. Mam biegunkę- nie non stop ale mam. Mono biorę po 5g na 200ml soku pomarańczowego zgodnie z dawkowaniem ze stronki - rano na czczo i po treningu (około 23), po czym nic już nie jem bo jest późno i niedługo sie kłade mozecie coś polecić osłonowo albo moze rozłożyć dawkowanie bardziej w czasie, np rano i o 17 ?? Ostatnio też sypałem [...]
Zamieszczam link to strony pewnego klubu Muay Thai. Nie byłoby w tym nic interesującego, gdyby nie fakt, że jest to klub katolicki-przy czym bynajmniej nie chodzi o to, że jest prowadzony przez księdza-tylko ze w programie zajęć są elementy religii chrzescijanskiej, jak: MODLITWA PRZED TRENINGIEM. Boże, daj nam ducha walki, silną wolę i czyste [...]
[...] 500g KREATYNY W PUSZCE ZA 55 ZŁ to nie jest oferta powalająca na kolana. 2. Kupiłeś niesprawdzony produkt, nieznanego producenta (przynajmniej ja pierwszy raz o nim słyszę) 3. Kupujesz kretę z niesprawdzonego żródła. Nie wiem czym się kierowałeś dokonując takiego wyboru, wszak za tą kasę miałbyś np. sprawdzoną kreatynę Vitala (z dextrozą gratis)
[...] trenowal(brak czasu), znaczy sie przynajmniej 2 razy w tyg. jestem na jakims treningu w pilke siatkowa:P, ale ogolnie nie mam czasu na silownie!!! 2. jakie odzywki musze zazywac?? 3. czym to grozi?? 4. przybiore na masie?, ile?? 5. w jaki sposob przytyc by nie bylo widac kosci POZDRAWIAM WSZYSTKICH ZNAJUDUJACYCH SIE NA FORUM I DZIEKI ZA POMOC!!
To o czym chcesz wiedzieć jest w całości na forum wystarczy poszukać - a jeśli Ci sie nie chce szukać to wydaje mi się, że rownież nie bedzie Ci sie chciało ćwiczyć - to drugie jest znacznie bardziej czasochłonne i wymagające samozaparcia niż czytanie i klikanie myszką!!! Pozdraiwam
[...] robienia pompek...Ćwiczę na masę 4 razy w tygodniu systemem:poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek.Staram codziennie robić sobie góra 100 pompek i to nie na raz chciałbym się pytać czy może to sporowodować przetrenowanie klatki czy też nie mam się czym martwić. Klatkę ćwiczę w poniedziałek i wykonuję na nią 3 ćwiczenia co w sumie daje 10 seri.
[...] winy po stronie Colemana. Mógł nie pyskować Murilo, po tym jak ten wskoczył wstawić się z Shogunem. Ale o to, co miało miejsce wcześniej go nie winię. On nie mógł wiedzieć w czym rzecz. A że odepchnął sędziego to wynik adrenaliny. Szybko jednak się opanował, więc nie ma co się czepiać. Nie podoba mi się tylko to, co potem wygadywał w wywiadzie [...]
Na początek zaznaczę, że chciałabym prosić o pomoc osoby, które potrafią uszanować mój wybór i pomóc mi ułożyć dietę wegetariańską. Jeśli ktoś zamierza mnie przekonywać, żebym zaczęła jeść mięso niech sobie daruje, szkoda jego czasu... wiem, że redukcja przy takiej diecie może być trudniejsza, ale nie niewykonalna i decyduje się na cięższą pracę. [...]
[...] w sklepie stoi 240 a ja ja sprzedaje za 150 NOWA !!! to co wegdług ciebie sztanga za 20 zł wytoczona recznie jest taka sama jak ta z Kettlera? Nie badz materialista bo nie po to sie robi takie sztangi zeby tacy jak ty je krytykowali. Pocwicz sobie troche tak z tokarki a potem przejdz na Kettlera tak jak ja to bedziesz wiedział czym sie rozni !!!
Goral, zastanow sie o czym mowisz. Znasz warszawski rynek, ostatnio zrobiliscie zadyme z Universalem, jezeli ktos ma problemy, to na pewno wy. Jakie dowody na co ? Wyzrazam swoja opinie, jezeli ktos chce sprawdzic jak sprawa wyglada, nich sie przespaceruje i popyta. Walka o klienta... przeciez sklepy pod centralnym i w hali markpolu maja przed [...]
[...] zawiodłem się na tym forum bo uczesticze w innych forach (chyba tak to się odmienia) i jeszcze coś takiego mnie nie spotkało. Może obecni moderatorzy nie maja pojęcia na czym polega ich praca, a może obecna władza (dyr.Rydzyk) juz tutaj też dotarła i nie mozna zamiesczac takich roznegliżowanych kobiet. Jestem przekonany prawie na 100%, że ten [...]
Na ulicy nigdy nie zalozylem dzwigni i nigdy tez nie widzialem, zeby ktos zakladal. Zazwyczaj na ulicy preferuje albo od razu w klincz, rzut lub wyniesienie, po czym dosiad lub butownie. Lub najpierw pare strzalow rekami tudziez nogami i dopiero klincz. Natomiast 2x poszla gilotyna. Na bramce natomiast do wynoszenia niegrzecznych oponentow [...]
Odstęp czasu między seriami ????
